Aplikacja na siłownię - śledzenie serii, powtórzeń i obciążeń
W skrócie
Na siłowni progres to nie przypadek, tylko zapis. Pokazujemy, co i jak notować, żeby ciężary i objętość rosły kontrolowanie.
Na siłowni nie da się oszukać matematyki: progres robi ten, kto stopniowo zwiększa obciążenie lub objętość - i to zapisuje. Aplikacja na siłownię zastępuje kartkę i pamięć, dzięki czemu wiesz, co podnosiłeś tydzień temu i o ile możesz dołożyć.
Co warto zapisywać podczas treningu siłowego
- Ćwiczenie - np. przysiad, wyciskanie, martwy ciąg.
- Serie i powtórzenia - ile serii i ile powtórzeń w każdej.
- Obciążenie - ciężar w kilogramach dla każdej serii.
- Objętość - łączny tonaż (serie × powtórzenia × ciężar).
- Rekordy - Twoje maksymalne wyniki na dane ćwiczenie.
Progresja: dlaczego zapis jest kluczowy
Stopniowe przeciążanie (progresywne) działa tylko wtedy, gdy masz punkt odniesienia. Bez zapisu po kilku tygodniach nie pamiętasz, czy robisz postęp, czy stoisz w miejscu. Aplikacja pokazuje to czarno na białym: rosnący ciężar, więcej powtórzeń przy tym samym obciążeniu albo większa objętość tygodniowa.
To, czego nie zapiszesz, znika. To, co zapiszesz, możesz poprawić.
Siłownia plus reszta aktywności - Takserio
Takserio pozwala dodawać ćwiczenia, serie, powtórzenia i obciążenia, ale nie zatrzymuje się na siłowni. Jeśli oprócz treningu siłowego biegasz lub jeździsz rowerem, wszystko trafia do jednego dashboardu - kilometry, kalorie, trasy i cele obok Twoich treningów na siłowni. Aplikacja jest w fazie beta i czeka na pierwszych testerów.
Najczęstsze pytania
Czy mogę śledzić własny plan treningowy?
Tak - sens aplikacji polega na tym, żeby zapisywać dowolne ćwiczenia, serie i ciężary, niezależnie od tego, jaki plan realizujesz.
Czy aplikacja podpowie, ile dokładać?
Najważniejszy jest czytelny zapis i historia, na podstawie której sam świadomie zwiększasz obciążenie. Takserio skupia się na tym, by ten obraz był jasny.
Wypróbuj Takserio w praktyce
Kilometry, kalorie, trasy, treningi i cele w jednym miejscu. Dołącz do testów beta i miej realny wpływ na rozwój aplikacji.
Dołącz do testów beta